髪を洗う頻度って、毎日がいいの？それとも2日に1回くらいがちょうどいい？
こんな疑問を持ったこと、ありませんか？
実は、洗髪頻度は人それぞれ！髪質や頭皮の状態、ライフスタイルによってベストな頻度が変わります。
今回のブログでは、自分にピッタリの頻度を見つけるためのポイントを解説します。
髪を洗うことのメリット
まず、シャンプーをするメリットです。
普段髪を洗うのって当たり前のようにしてますが、実はこんなに良いことがあるんですよ。
- 頭皮を清潔に保てる 汗や皮脂、ほこりをリセット！清潔な頭皮は健康な髪の基本ですね。
- 嫌な匂いを防げる 汗や皮脂が溜まると匂いの原因に。洗うことでリフレッシュされます。
- 健康な髪を育てる 血行促進で髪の成長をサポート！頭皮マッサージを取り入れればさらに効果的。
- スタイリングしやすい髪に ベタつきゼロで髪が軽やか。ヘアセットも思いのまま！洗いたてのサラサラ感がやっぱり最高ですよね。
- 髪と頭皮をリフレッシュ シャンプー後の爽快感はストレス解消にも。1日の疲れをリセットできます。
髪を洗う頻度を減らすとどうなる？
「洗わない方が髪に良いんじゃない？」と思う人もいるかもしれません。でも、頻度を減らしすぎるとこんなデメリットが…。
- 頭皮トラブルの原因に 汚れや皮脂が溜まると、毛穴が詰まってフケや炎症が発生しやすくなります。特に湿度の高い時期は要注意！
- 髪がベタベタに 洗わないと皮脂が全体に広がり、見た目の清潔感がダウン。触った時のベタつきも気になります。
- 匂いのリスクがアップ 汗や皮脂の蓄積で、気になる匂いが発生することも。通勤や通学で他人と近づく場面では特に気になりますよね。
- スタイリングが決まらない ベタつきが原因でセットが長持ちしない…なんてことも。髪がペタンとした印象になるのも避けたいポイント。
- 健康な髪の成長が妨げられる 毛穴の詰まりがひどくなると、健康な髪が生えにくくなる可能性もあります。
臭くなったり、痒くなったりしますね。
最近は【お風呂キャンセル界隈】なんてのもあるらしいっすね。
どうなんでしょう？単純に臭くないのかなあって思います。
湯シャンってどうなの？
最近話題の「湯シャン（お湯だけで洗う方法）」をご存じですか？
シャンプーを使わずにお湯だけで洗髪する方法ですが、メリットもあればデメリットもあります。
湯シャンのメリット
- 頭皮への負担が少ない シャンプーの洗浄成分による刺激を避けられるので、敏感肌の人には嬉しい方法。
- 皮脂バランスを整えやすい 頭皮が必要以上に皮脂を分泌しないよう、自然な状態に近づけます。
湯シャンのデメリット
- 髪がベタつきやすい 初期段階では、シャンプーを使わないことで皮脂が残り、髪がベタつくことがあります。
- 匂いが気になる場合も 皮脂や汚れが十分に落ちていないと、匂いが発生しやすくなる可能性があります。
- 時間がかかる お湯だけで汚れをしっかり落とすには、念入りなすすぎが必要です。
湯シャンが向いている人
- シャンプーの成分が合わず、肌荒れしやすい人
- 髪が乾燥しがちな人
湯シャンを始める際のポイント
- 初めは週に1〜2回から試してみる。
- お湯の温度はぬるめ（35〜38℃）がベスト。
- 頭皮をしっかりマッサージして汚れを浮かせる。
おすすめアイテム
オールインワンのクリームシャンプーが湯シャンと相性が良いなと感じていて、
最初のすすぎでしっかり流し（1分くらい）ビータークリームをつけて軽くマッサージして流す。
そうすることで、頭皮と髪のケアが一つで出来るって優れもの。
クリームシャンプーだから、完全な湯シャンにならないのか？まあ細かいことはいいか。
自分に合った洗髪頻度を見つけるヒント
髪質や頭皮タイプ別のおすすめ
- 脂性肌の人: 頭皮がベタつきやすいなら、毎日シャンプーがベスト！余分な皮脂を落としてスッキリしてあげて下さい。洗浄力が強すぎないマイルドなシャンプーを選ぶと良いでしょう。
- 乾燥肌の人: 乾燥しがちな頭皮には、2日に1回や3日に1回がちょうど良いかも。必要な皮脂は残してあげて。洗った後は保湿効果の高いトリートメントや頭皮用エッセンスでケアを。
- 普通肌の人: 特に問題がなければ、1日おきでも◎。皮脂バランスを保ちながら清潔に。
ライフスタイルもチェック！
- 汗をかく人: スポーツをする人や夏場に汗をかく方は、毎日の洗髪がおすすめ。特に運動後の頭皮ケアは重要です。
- 室内中心の人: 外に出ることが少ない場合は、2日に1回でも十分清潔を保てます。ただし、エアコンの乾燥が気になる場合は頭皮の保湿も忘れずに。
洗髪頻度の見直し方法
1週間プランを試してみよう！
- 毎日洗う週
- 2日に1回洗う週
これを試して、頭皮や髪の調子を観察してみてください。どちらが心地よいか、肌感覚でわかるはず。洗髪後の頭皮の匂いや髪の手触りにも注目してみましょう。
プロに相談するのもアリ！ 美容師さんや皮膚科医に、自分に合った洗髪頻度やケア方法を教えてもらうのもオススメです。自分では気づかない頭皮の状態を指摘してもらえることもあります。
よくある質問（Q&A）
Q: 毎日シャンプーすると髪が傷む？ A: 適切なシャンプーを使えば心配無用！むしろ頭皮を清潔に保つことで髪も健康に。熱いお湯を避けて、ぬるま湯で洗うとさらに良いです。
Q: シャンプーを減らすと髪に良いって本当？ A: 人によります。乾燥肌なら頻度を減らしてもOKだけど、脂性肌には逆効果のことも。自分の頭皮タイプを知ることが大事です。
Q: シャンプーなしでトリートメントだけじゃダメ？ A: 髪や頭皮の汚れを落とさないと、トリートメントの効果も半減。シャンプーでしっかりリセットすることが基本です。
Q: 子どもも大人と同じ頻度で洗うべき？ A: 子どもの場合、汗をかく量や頭皮の状態によりますが、基本的には大人より頻度が少なくてもOK。ただし、夏場や運動後はきちんと洗ってあげてください。
まとめ
髪を洗う頻度は、あなたの髪質、頭皮の状態、生活スタイル次第！「これが正解！」というものはありません。自分の髪や頭皮を観察しながら、無理なく続けられるペースを見つけましょう。健康な頭皮と髪をキープして、自信を持てる毎日を手に入れましょう♪